Traumaverwerking begint niet bij het verleden, maar bij hoe het verleden vandaag nog in jou leeft. Soms zeg je iets, zonder te beseffen hoe diep het binnenkomt bij de ander. “Je kunt pas helen als je eigenaarschap neemt van je slachtofferschap.” Ik zei het tegen Linde (niet haar echte naam) in een gesprek over haar proces in IoPT therapie. Ze keek me stil aan. Ontroerd. “Wat zeg je dat mooi,” zei ze zacht. “Het klopt… het klopt echt.”
Die woorden raakten haar, maar ook mij. Omdat ik ze zelf ooit voor het eerst hoorde of misschien beter: voor het eerst écht voelde.
Wat betekent eigenaarschap nemen van je slachtofferschap?
Je kunt geen verantwoordelijkheid nemen voor wat jou is aangedaan. Maar je kunt wél verantwoordelijkheid nemen voor de impact ervan. Voor hoe het zich in jouw lichaam, jouw denken, jouw relaties heeft vastgezet. Voor hoe het vandaag nog steeds jouw leven beïnvloedt.
En precies daar begint heling.
Bij traumaverwerking gaat het er niet om ‘de schuld’ op je te nemen. Het gaat erom dat je durft te erkennen wat er met je gebeurd is en wat het met je heeft gedaan. Dat je de stap zet van machteloosheid naar innerlijke kracht. Van slachtofferschap als identiteit naar slachtofferschap als een deel van jouw verhaal, dat je onder ogen durft te komen.
Mijn eigen ervaring met IOPT
In 2019 begon voor mij een nieuwe weg. Na het lezen van “Bevrijding van trauma, angst en onmacht” van Franz Ruppert schreef ik me in voor de basisopleiding IoPT (Identiteitgerichte Psychotraumatheorie en Therapie) bij Zielsbelang.
Wat me raakte in dit gedachtegoed, was de erkenning dat we onszelf kunnen splitsen om te overleven:
– een gezond deel
– een overlevingsdeel
– een getraumatiseerd deel
Ik herkende mezelf in die driedeling. Jarenlang functioneerde ik vanuit overlevingsstrategieën. Mijn pijn had ik weggestopt. Gebagatelliseerd. Het was toch niet “erg genoeg”? Anderen hadden het slechter. Maar tijdens mijn eerste opstelling in een IoPT sessie gebeurde iets onverwachts: ik kwam oog in oog te staan met het deel in mij dat de pijn droeg.
Niet meer weggestopt. Niet meer overschreeuwd. Maar gezien. Gehoord. Gevoeld.
Linde’s weg: van overleven naar voelen
Ook Linde ging deze weg. Tijdens haar IoPT opstellingen begon ze langzaam haar overlevingsdelen te herkennen. Ze had zich aangepast, teruggetrokken, sterk gehouden — alles om te kunnen doorgaan. Maar juist die delen stonden nu haar herstel in de weg.
Ze begon te voelen. Echt te voelen. En precies in dat voelen ontstond ruimte:
– ruimte voor rouw
– ruimte voor waarheid
– ruimte voor heling
– ruimte voor haar eigen stem
Wat kun jij doen in jouw helingsproces?
Heling vraagt geen haast. Geen perfectie. Geen ‘goed doen’.
Het vraagt aanwezigheid. En bereidheid om jezelf stap voor stap te ontmoeten.
Misschien helpt het je om hier te beginnen:
1. Erken wat je is overkomen. Niet om erin te blijven hangen, maar om te zien hoe het jou gevormd heeft.
2. Sta stil bij de impact. Wat leeft er in jou? Wat vermijd je? Wat vraagt aandacht?
3. Zoek een bedding. Je hoeft het niet alleen te dragen. Zoek een therapeut, een vriend(in), een veilige plek waarin jij mag zijn met alles wat je meedraagt.
De weg naar binnen is geen rechte lijn
Traumaverwerking is geen lineair proces. Het is vallen en opstaan. Vergeten en herinneren. Het is jezelf durven ontmoeten, in zachtheid, in waarheid, in delen.
En misschien begint het wel met één zin. Een zin die raakt. Die je stil maakt. Een zin die je uitnodigt:
“Je kunt pas helen als je eigenaarschap neemt van je slachtofferschap.”
Laat die zin binnenkomen. Voel wat het met je doet. En weet: ook jij mag deze weg gaan, in jouw eigen tempo.
Praktijk de Switch | Therapie bij trauma en herstel van verbinding
Bij Praktijk de Switch begeleiden we mensen in hun proces van heling, bewustwording en het herwinnen van innerlijke kracht. Met behulp van onder andere IoPT en systemisch werk ondersteunen we jou om de ontmoeting met jezelf aan te gaan.
Nieuwsgierig?
Bezoek www.praktijkdeswitch.nl of neem vrijblijvend contact met ons op.